A dança moderna é que a forma de coreografia que reflete as intenções do coreógrafo, sendo presos a técnicas de movimentos determinado pelas culturas e passos da dança. Apresenta técnicas suaves e clássicas do movimento buscando seu significado.
Já a dança contemporânea referidas por Rengel (2006) abandona hierarquias, sugere liberdade de expressão de movimentos, criação e pesquisa, sem impor modelos rígidos aos corpos que dançam. A dança contemporânea reflete o mundo atual manifestado em forma de protesto, como dança de rua e de salão, galerias demonstrando a tradição de um povo.
segunda-feira, 7 de junho de 2010
A prática faz a perfeição?
Muito técnicos e mentores esportivos dizem que “ a pratica faz a perfeição”, mas será que isso é verdadeiro? Seria mais correto dizer que a pratica correta leva a perfeição. Os esportes que requerem altos níveis de habilidades motoras são praticados de forma casual, envolvendo o atleta ou o jogador em uma técnica de exercícios pobres, estes exercícios serão gravados nos mapas cerebrais. Quanto mais pobre é a técnica praticada mais o cérebro aprende a realizar esta técnica pobre e mais esta técnica é reforçada no mapa cerebral.
Para as pessoas que se sentem frustradas em relação aos movimentos sempre é possível levantar uma questão, é possível melhorar minha falta de técnica e habilidade motora? A resposta é absolutamente sim! Em termos de habilidades motoras e técnicas esportivas, potencialmente, não há nada que não possa ser mudado, mas não é fácil.
Biologicamente, o cérebro e o sistema nervoso formam os mapas cerebrais através de uma “fiação” de nervos, esse processo é conhecido como potenciação de longa duração (PLD). PLD permite ao cérebro aprender e de formar memórias. PLD é perceptível para quem esta tentando aprender movimentos motores qualificados, seja executando uma rotina de ginástica, acertando uma bola de golfe ou um chute de futebol em torno de uma muralha defensiva no canto superior do gol. As primeiras tentativas de realizar essas atividades são muitas vezes desajeitadas e mal sucedidas, mas a prática continua com uma boa técnica ocorre mais estímulos e formação do potencial de longa duração (PLD) fortalecendo um novo mapa no cérebro que permite a conclusão e memória da tarefa. A prática continuada estimula o aumento PLD e melhora a eficiência dos circuitos nervosos que compõem os “mapas de circulação”, exigindo, portanto, menos e menos esforço e concentração do indivíduo para iniciar e realizar a tarefa. Os movimentos tornam-se mais fácil, mais suaves e talvez até mesmo aperfeiçoados ao longo do tempo. Se perguntarmos a Tiger Woods o que ele pensa quando realiza uma tacada no golf, ele provavelmente responderá, “nada”. Os mapas do cérebro responsáveis pela sua técnica de golfe tornaram-se uma parte dele que ele não precisa mais se concentrar em qualquer aspecto de sua técnica, assim como o slogan publicitário do seu principal patrocinador, ele pode ‘just do it’.
Pilates é uma técnica que utiliza todos estes conceitos de adquirir novas habilidades motoras e aperfeiçoar as que já possuímos, com isto obtemos resultados de eficiência em nosso dia a dia realizando tarefas diárias com mais graciosidade e sem gastos desnecessários de energia e compensações que na maioria das vezes nos lesionam. Na aula de pilates precisamos remover o foco do praticante do eu “presente” através da consciência no treino do movimento. E seria correto ouvir do seu instrutor mova que seu corpo encontra o caminho, como já muito ouvi por aí. A resposta acredito já ter sido dada acima, mas este mover no pilates sem estar amparado por um profissional devidamente habilitado só nos levará a reforçar os nossos mapas cerebrais que já estão reforçados de técnicas pobres de movimentos.
Sendo o Pilates uma fonte de uma melhor funcionabilidade do corpo, adquirir força, confiança, alegria e aprendemos a respeitar e ouvir o que o nosso corpo nos diz, seria correto nos exercitarmos e praticar pilates com pessoas que não tem uma preparação devida da técnica? Para ser instrutor de pilates é necessário muita pratica, estudo, dedicação e acima de tudo uma vontade de querer servir a um bem comum, ajudar nossos semelhantes. Ser fisioterapeuta ou educador físico não capacita ninguém a ser instrutor. E mesmo depois de capacitados na técnica nunca paramos de aperfeiçoar. Portanto, vale à pena procurar por um profissional com uma formação devida, afinal você esta entregando seu corpo, sua aprendizagem motora e preparo físico a uma pessoa que se deveria dedicar-se anos a pratica e aos estudos dos movimentos do corpo humano.
Para as pessoas que se sentem frustradas em relação aos movimentos sempre é possível levantar uma questão, é possível melhorar minha falta de técnica e habilidade motora? A resposta é absolutamente sim! Em termos de habilidades motoras e técnicas esportivas, potencialmente, não há nada que não possa ser mudado, mas não é fácil.
Biologicamente, o cérebro e o sistema nervoso formam os mapas cerebrais através de uma “fiação” de nervos, esse processo é conhecido como potenciação de longa duração (PLD). PLD permite ao cérebro aprender e de formar memórias. PLD é perceptível para quem esta tentando aprender movimentos motores qualificados, seja executando uma rotina de ginástica, acertando uma bola de golfe ou um chute de futebol em torno de uma muralha defensiva no canto superior do gol. As primeiras tentativas de realizar essas atividades são muitas vezes desajeitadas e mal sucedidas, mas a prática continua com uma boa técnica ocorre mais estímulos e formação do potencial de longa duração (PLD) fortalecendo um novo mapa no cérebro que permite a conclusão e memória da tarefa. A prática continuada estimula o aumento PLD e melhora a eficiência dos circuitos nervosos que compõem os “mapas de circulação”, exigindo, portanto, menos e menos esforço e concentração do indivíduo para iniciar e realizar a tarefa. Os movimentos tornam-se mais fácil, mais suaves e talvez até mesmo aperfeiçoados ao longo do tempo. Se perguntarmos a Tiger Woods o que ele pensa quando realiza uma tacada no golf, ele provavelmente responderá, “nada”. Os mapas do cérebro responsáveis pela sua técnica de golfe tornaram-se uma parte dele que ele não precisa mais se concentrar em qualquer aspecto de sua técnica, assim como o slogan publicitário do seu principal patrocinador, ele pode ‘just do it’.
Pilates é uma técnica que utiliza todos estes conceitos de adquirir novas habilidades motoras e aperfeiçoar as que já possuímos, com isto obtemos resultados de eficiência em nosso dia a dia realizando tarefas diárias com mais graciosidade e sem gastos desnecessários de energia e compensações que na maioria das vezes nos lesionam. Na aula de pilates precisamos remover o foco do praticante do eu “presente” através da consciência no treino do movimento. E seria correto ouvir do seu instrutor mova que seu corpo encontra o caminho, como já muito ouvi por aí. A resposta acredito já ter sido dada acima, mas este mover no pilates sem estar amparado por um profissional devidamente habilitado só nos levará a reforçar os nossos mapas cerebrais que já estão reforçados de técnicas pobres de movimentos.
Sendo o Pilates uma fonte de uma melhor funcionabilidade do corpo, adquirir força, confiança, alegria e aprendemos a respeitar e ouvir o que o nosso corpo nos diz, seria correto nos exercitarmos e praticar pilates com pessoas que não tem uma preparação devida da técnica? Para ser instrutor de pilates é necessário muita pratica, estudo, dedicação e acima de tudo uma vontade de querer servir a um bem comum, ajudar nossos semelhantes. Ser fisioterapeuta ou educador físico não capacita ninguém a ser instrutor. E mesmo depois de capacitados na técnica nunca paramos de aperfeiçoar. Portanto, vale à pena procurar por um profissional com uma formação devida, afinal você esta entregando seu corpo, sua aprendizagem motora e preparo físico a uma pessoa que se deveria dedicar-se anos a pratica e aos estudos dos movimentos do corpo humano.
Sedentarismo
O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos.
Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.
A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:
- Ajuda a controlar o peso;
- Diminui a pressão sanguínea;
- Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
- Promove o bem-estar.
O Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.
Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:
- praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
- fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/
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